菜谱大全

做法

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  1.准备食材黑米20克红豆30克薏米30克白玉米糁30克燕麦30克荞麦20克莲子2克

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  2.清洗干净后浸泡半个小时，因为我是用高压锅做的所以泡的时间短，如果用别的锅做可以泡的久一点

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  3.高压锅开大火冒气后关小火煮10-15分钟，即可出锅。 由于我是健身党，所以没有放糖，这样可以减少能量摄入，大家可以根据喜好添加适量糖。